魚料理のオメガ3(DHA)の含有量リスト

サプリゴト

前のブログでオメガ3が今の生活で摂取できていないと伝えました。

でも本当は食事から摂れれば一番なんですよ。だってサプリも食品ですから。

前のブログ

ということでDHAが豊富な魚料理をまとめました!

理想的なDHAの摂取量が1日1,000mg以上と考えると、1食を魚料理にすれば十分じゃないですか?。

サンマなんか1尾で摂取できるので、秋は余裕ですね。
ちなみに流行りの鯖缶もDHAを大体1000㎎以上摂れるのでいいですよ。

お子様がいる家庭なんかは、子供も大好きな回転ずしにいけばOKです。
マグロ2貫でクリア。ブリなんかお刺身1切れでOKです。

サプリはあくまでも補助

サプリを作ろうとしてて主張するのも変ですが、サプリはあくまでも食べ物です。
当たり前ですが食品ではありません。

だから食事で摂れなかった分、摂りにくい栄養を補うために食べるのです。

DHAサプリなんかは、魚料理を食べていない日に摂取すればいいのです。

そして多くとる必要もありません。だって食べ物ですから。

食べ物だからこそ、いいものをサプリとして届けなければいけないとも考えています。

リストご参考にしてください(‘ω’)ノ

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